طراحی وب سایت

... اگر مایلید صبح و با صبحانه تان یک ماده ی غذایی کامل و ایده ال مصرف کنید به سراغ میوه بروید ... میوه ها طبیعی فیبرها و موادی هستند که به آرامی انرژی شان را آزاد می کنند ... میوه ها، خوش طعم، خوش عطر، زود هضم، پرانرژی و سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی اند ... متخصصان همواره توصیه می کنند که روزانه چند واحد میوه و سبزیجات مصرف شود ... اما شاید شما نیز از افرادی باشید که زیاد اهل میوه خوردن نیستند و یا این که مثل همه ی افراد پر مشغله ی دیگر، وقت کافی برای پذیرایی کردن از خودتان با میوه های خوشمزه را ندارید ... ما قصد داریم در این مطلب ترفندهایی را به شما یاد دهیم که باعث می شود شما میوه ی بیشتری مصرف کنید ... پس با ما همراه شوید و مطالعه ی این مطلب را از دست ندهید ... روی میز صبحانه تان میوه داشته باشید اگر مایلید صبح و با صبحانه تان یک ماده ی غذایی کامل و ایده ال مصرف کنید به سراغ میوه بروید ... میوه ها طبیعی فیبرها و موادی هستند که به آرامی انرژی شان را آزاد می کنند و مواد مغذی مختلفی را وارد بدن تان می سازند ... همچنین می توانید میوه های ریز را به همراه نان تست تان یا به همراه غلات دیگر میل کنید ... برای همین علاوه بر سیری خواب راحتی نیز خواهید داشت یک ظرف پر از میوه روی میزتان داشته باشید یک بشقاب پر از میوه های مختلف در اتاقی که بیشترین وقت تان را می گذرانید داشته باشید ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 7   شهریور   1390    شاخه : میوه ها و سبزی ها

... وی با اشاره به این که در کنار ایجاد تعادل در هیچ ماهی از سال به اندازه ی ماه مبارک رمضان، اسراف در مصرف مواد قندی و چربی مشاهده نمی شود، گفت: مواد قندی که در این ایام از طریق مصرف مواد غذایی چون زولبیا و بامیه، حلوا و شله زرد به بدن می رسد، بسیار فراتر از نیاز آن بوده و این مسئله باعث می شود افراد از این موهبت الهی که یک درمان اجباری است محروم شده و در پایان ماه مبارک رمضان به جای این که شاداب و سرحال باشند و بدن شان با تجربه تحمل گرسنگی و تشنگی توان خودش را افزون تر کرده و به بازسازی و تقویت سیستم دفاعی اش بپردازد، اثر عکس داشته باشد، ضعیف تر شده و با افزایش قند خون، اوره و نظیر آن روبرو شود ... اگر افراد پس از افطار، خون دهند می توانند با استفاده از آب، آب میوه، میوه و سبزیجات فراوان این کمبود را جبران کنندرییس انجمن غذا و تغذیه حامی سلامت ایران در پاسخ به این پرسش که برخی توصیه های اسلامی چون آغاز افطار با نمک یا خرما تا چه میزان مورد توصیه علم تغذیه نیز هست، گفت: از زمان سحر تا افطار در یک فاصله طولانی، فعالیت سیستم گوارشی کم می شود و با فرا رسیدن زمان افطار، تغییراتی در بدن به وجود می آید که باید با کمک تغذیه آن را به درستی تنظیم کرد ... نوشیدنی های بسیار خنک به ویژه نوشیدنی های گازدار و چای داغ و پی در پی نه تنها کمکی به فرد نمی کند بلکه عطش وی را نیز بیشتر می کنددکتر مظهری با بیان این مطلب که ممکن است مصرف شیر برای برخی افراد مضر باشد، گفت: استفاده ی مخلوطی از آب و آب میوه ی تازه و یا سوپ رقیق جو با ترکیب سبزیجات مختلف و غلات که با آب مرغ یا آب گوشت بدون چربی تهیه شده اند برای شروع افطار در این افراد مناسب هستند ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 11   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... موز و هندوانه، هویج و سیب زمینی، استفاده از غلات سبوس دار، نوشیدن آب به اندازه ی کافی و انجام حرکات کششی همگی به شما کمک می کنند تا انرژی بدن تان را بالا ببرید ... همه ی ما تقریبا هر روز با افرادی برخورد می کنیم که از احساس خستگی و نا توانی گله می کنند و اغلب این گله و شکایت ها از زمان بعد از صرف وعده غذایی ناهار بیشتر می شوند، چون اغلب افراد پس از صرف ناهار به لحاظ جسمی و روانی احساس سستی و ناتوانی می کنند ... بنابراین همین چالش روزمره باعث شده که انسان ها به دنبال راهکاری باشند تا بتوانند به واسطه ی آن، سلامت و در عین حال کارآیی خود را حفظ کرده و حتی در شرایط مورد نیاز سطح انرژی خود را افزایش دهند تا بتوانند به فعالیت خود ادامه دهند ... مطمئن شوید که خستگی شما دلیل پزشکی ندارد چون مثلا مشکلاتی مثل کم کاری تیروئید، کم خونی ناشی از کاهش هموگلوبین و طیف دیگری از بیماری ها که با تست خون قابل شناسایی هستند، می توانند عامل خستگی باشندهر چند این کارآیی حد و مرزی دارد و بدون شک فاکتور اصلی شرط سنی است که با افزایش سن، بنیه ی افراد کاهش پیدا می کند اما با این حال می توان این روند را کنترل کرد ... شبکه ی خبری تورنتو نیوز در مقاله ی جدیدی دراین رابطه به چند روش موثر برای افزایش سطح انرژی بدن اشاره کرده است ... موز و هندوانه بخوریددر این مقاله آمده است: موز و هندوانه از جمله میوه های شیرین و قندی هستند که می توانند به سرعت سطح انرژی را افزایش دهند ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 17   خرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... در دنیای پر سرعت و پر مشغله ی امروز، وقت گذاشتن برای حفظ عادت های سالم و مناسب غذایی، کار دشواری به نظر می رسد ... سعی کنید حداقل 4 ساعت قبل از خواب ، غذا بخورید و چنانچه پیش از خواب احساس گرسنگی کردید، مقداری میوه ی تازه مصرف کنید ... آهسته غذا بخورید، آرام باشید، خوب غذا را بجوید و از مزه ی آن لذت ببرید ... از میوه جات، سبزیجات، حبوبات، گوشت های کم چرب و ماهی استفاده کنید ... نخوردن میوه و سبزیجات به مقدار کافی: بسیاری از مواد غذایی مورد نیاز بدن در انواع میوه و سبزی وجود دارند که نخوردن آنها باعث کمبودها و مشکلاتی در بدن خواهد شد ... تنها راه تامین مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن، مصرف میوه و سبزیجات تازه و سالم است ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 20   اردیبهشت   1388    شاخه : غذا و سلامتی